Günlük adım hedefi olarak kabul edilen 10 bin adım, sağlıklı yaşamla ilişkilendirilen popüler bir kavram haline geldi. Ancak son araştırmalar, bu hedefin bir zorunluluk olmadığını ve bireylerin yaşına, sağlık durumuna ve yaşam tarzına göre değişkenlik gösterebileceğini gösteriyor.
1960'lı yıllarda Japon Dr. Yoshiro Hatano'nun öncülük ettiği çalışmalarda, günde 10 bin adımın kalp sağlığını iyileştirdiği ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığı ifade edilmişti. Bu sayı, zamanla sağlıklı yaşam için ideal bir standart olarak benimsenirken, günümüzde yapılan yeni araştırmalar daha esnek yaklaşımlar öneriyor.
Amerikan Kardiyoloji Derneği'ne göre, 65 yaş üstü bireylerde günde 7 bin adımın kalp hastalığı riskini yüzde 50 oranında azalttığı ve yaşam süresini uzattığı belirtiliyor. Harvard Üniversitesi'nin 2021 yılında yaptığı bir çalışmada ise düzenli yürüyüşlerin bilişsel fonksiyonları geliştirdiği ve yaşa bağlı hafıza kaybını yavaşlattığı sonucuna ulaşıldı.
2023 yılında yayımlanan başka bir araştırma, günde 7 bin adım atmanın ölüm riskini yüzde 40 oranında azalttığını tespit etti. Uzmanlar, bu sayının genel sağlık için yeterli olduğunu ancak 10 bin adımın daha çok genç ve sağlıklı bireyler için ideal bir hedef olarak görüldüğünü ifade ediyor.
Sağlıklı bir yaşam için günlük adım sayısı önemli bir kriter olsa da, uzmanlar bu hedefin kişiselleştirilmesi gerektiğini vurguluyor. Düzenli yürüyüşün yanı sıra dengeli beslenme ve farklı fiziksel aktivitelerin bir arada yapılması, genel sağlığın korunmasında belirleyici rol oynuyor.
0 Yorum